飲水新知 | 盛夏飲水指南，養(yǎng)生黨速速來(lái)看！

盛夏已到尾聲，但高溫?zé)崂巳栽谒僚?，截?月中旬全國(guó)已有超260個(gè)高溫紅色預(yù)警生效。夏日炎炎，為了消暑降溫，學(xué)會(huì)正確補(bǔ)水很重要！

過度缺水？中暑警告！

在高溫環(huán)境中，人體的出汗量是正常出汗量的5倍，因此補(bǔ)充水分尤為重要。尤其是在高溫戶外勞動(dòng)的人們，補(bǔ)水不及時(shí)，輕則容易中暑，重則發(fā)展成熱射病，死亡率最高可達(dá)80%！

貪涼貪吃？腸胃遭殃！

夏季溫度高，很多人不愛喝白開水，冰鎮(zhèn)水果、雪糕、奶茶輪番上陣，一不小心腹部就受涼了。再加上天氣炎熱沒胃口，人們吃麻辣火鍋必定來(lái)上一杯冰爽冷飲。長(zhǎng)久下來(lái)，味蕾倒是享受了，但腸胃卻遭殃了，消化系統(tǒng)大受影響，腹痛腹瀉頻頻出現(xiàn)。

科學(xué)飲水指南上線 
解鎖夏日保健方式

夏季應(yīng)該如何正確消暑避溫？其實(shí)只要喝水得當(dāng)，維持身體機(jī)能正常運(yùn)行，就能達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。龍力為大家準(zhǔn)備了一份科學(xué)飲水指南，希望大家夏日多多喝水、正確喝水！


主動(dòng)喝水，少量多次

一般健康成人每日的飲水量建議在1000-1500毫升左右，隨著出汗量的增多，飲水量也要相應(yīng)增多。當(dāng)你意識(shí)到口渴，已經(jīng)是身體發(fā)出缺水求救信號(hào)了。因此，我們要主動(dòng)飲水，合理分配一天中的飲水時(shí)刻，少量多次，每次100毫升左右，避免急速過度飲水引發(fā)“水中毒”現(xiàn)象。

少喝飲料，多喝白開水

很多人喜歡用飲料替代喝水，但飲料含糖量過高，長(zhǎng)期喝對(duì)身體健康不好。我們應(yīng)該多白開水，如果實(shí)在不想喝水，可以沖泡各類茶飲，養(yǎng)生又解渴。同時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間在高溫戶外作業(yè)的人們可以適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽水，防止大量出汗導(dǎo)致鈉離子丟失，保持體內(nèi)電解質(zhì)平衡。

控制水溫，喝溫不喝涼

夏日炎炎來(lái)點(diǎn)冰水甚是解暑，但喝冰水會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷，使毛細(xì)血管急劇收縮，引起腹痛腹瀉等不適癥狀。但“多喝熱水”也不是正確的飲水方式，過燙的水容易破壞食道黏膜，誘發(fā)食道癌。一般來(lái)說，喝水水溫以25~37℃左右最佳。

最后，為大家介紹一款夏日飲水的最佳拍檔——龍力電水壺，擁有1.7L升級(jí)大容量，滿足全家飲水需求；加速沸騰，煮水不久候，泡上好茶享受一整天的精致飲水時(shí)光！

注：部分圖片素材來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)（https://www.pexels.com/zh-cn/）